古有五禽戏今有瑜伽功。
练却健与美终之无殊同。
“乖女儿不是这个意思听娘慢慢和你说。你今年已经十五了不是？已经到了及笄之年你不想嫁人吗？你是想找一个大腹便便的夫君还是想找一个身材挺拔英俊潇洒的如意郎君？”
“当然想找身材挺拔英俊潇洒的呀！”
“那就是了人家也会和你有同样的想法肯定也愿意找身材匀称貌美如花的女子当新娘是不是？”
“听娘这样说来倒也是这个理儿不过霜儿从小就没瘦过谁知道是瘦了好看还是现在这样好看呢？”
“你自己看看你肚子上的肉坐下来就多出个肉圈如果没有这一圈是不是更好看？”王妃说着就在慕容凝霜肚子和腰上左捏右捏。
慕容凝霜突然感觉不好意思了竟小声说：
“娘的意思是我以后少吃？”
“看那丫头似乎有些法子要不我们就按她说的以后晚上少吃？”
“好吧！霜儿就试试看吧！”慕容凝霜在镜子前扭来转去又说：
“娘你说实话你觉得到底是像慕容凝烟那样瘦好看还是胖好看？”
“实话说还是瘦点穿衣服更好看。”
“那仅仅晚上少吃就能瘦下来？”
“要不明天咱们去给那丫头道个歉也许她有法子呢？”
“我们以前那样对她谁知她是真心帮我还是虛情假意做做样子只为讨父王欢心呢？”
“我们又不是傻子还能任她摆布啊？先观察观察再说。”
第二天一早慕容凝烟就开始做瑜珈。想到是在古代便只做些站着和坐着视觉上感觉相对轻松些的动作。当凝露进来时慕容凝烟正闭着眼睛在床上做一套盘腿打坐双手合掌的莲花坐动作。
“烟儿你怎么了？你这该不会是想入佛门吧？”
“噗嗤”慕容凝烟听到凝露这样说便忍不住笑起来好不容易才忍住笑说道：
“姐姐快来和我一起练这是之前我和你说过的瑜珈动作。”
“这个练了有什么好处？”
“可以强身健体增强身体柔韧性还可以塑形使人看上去更年轻有活力。”
“好吧那我跟烟儿学。”
慕容凝烟先教慕容凝霜做了肌肉放松动作然后从简单动作开始教起。
“姐姐深深的吸气再全部呼出来呼吸过程都要缓慢进行对对。。。”
姐妹俩全神贯注的练习窗外却有人在偷看。心想：要不是母妃说的那番话听起来有道理我才不来呢！她们在搞什么鬼？
“霜儿是来找烟儿的吗？怎么不进去？”
正在练习的二人突然听到母亲的声音难道是慕容凝霜来了？她来做什么？二人对视一眼停止了练习两人站起来轻轻活动手脚凝露学着慕容凝烟在地上轻轻原地踏步。而这一切都被正走进屋里的李氏和慕容凝霜看在眼里。
李氏诧异地问道：“烟儿你们这是在干什么？”
“娘我和姐姐在练习瑜珈可以强身健体还能塑形您改天也和我们一起练吧！”
“那可以让我瘦下来吗？”慕容凝霜没等李氏答话便迫不及待地问道：
“当然可以！不过想瘦身得饮食与运动相结合那样才能达到效果。”
“你还是别学的好到时又说烟儿在害你！”凝露一听到慕容凝霜想学赶紧说。
慕容凝烟知道凝露是怕自己又吃力不讨好赶紧笑着说：
“凝霜姐既然来到凝香阁我想应该是想通了觉得我说的话有道理。”
“正是昨晚霜儿回去就想通了烟儿就别怪你姐了她这个脾气是该改改了。”
王妃不知何时也来了正自顾自地走进来接着说：
“烟儿昨晚是我们娘儿俩不对你莫见怪哟！”
“大娘哪里话烟儿怎会怪罪？只要姐姐想学咱们往后就一起练习大娘和我娘也可以一起练。”
“我也可以练？算了还是你们年轻人练吧！”王妃见慕容凝烟并没表现出不愿意也将心中的芥蒂放下。
“那这样想练习的人就从明日开始卯时到院子里集合。要求起床后喝点水穿平底布鞋。”
“今日这时也不晚要不就从今日开始呢？”慕容凝霜似乎想急于减肥有些迫不及待。
“想从今日开始也行啊那先去喝点水换上平底鞋吧。”
不一会儿三个丫头加上两位夫人都来到院子里夫人们参与进来主要是感到好奇。
“我们先做套体操也叫运动前的准备。目的是为了拉伸肌肉活动筋骨以免在运动中受伤。我喊口令大家跟着我一起做。”
慕容凝烟站到前面一拍一拍地教大家做操别说学得还真快慕容凝烟时不时地回头看看身后四个学徒只是穿着唐装做广播体操怎么那么别扭呢？让人看了就想笑慕容凝烟还是强忍了。
体操做完后慕容凝烟说：
“我们现在开始绕着后花院慢跑过程中注意调整自己的呼吸如果谁感觉受不了就要说出来。”
由于都是第一次慕容凝烟把跑步速度放得很慢起先都还觉得好玩渐渐地慕容凝霜跟不上队伍了。
慕容凝烟说道：
“姐姐我忘了和你说你如果想放弃那么从此刻起就不用再练了因为锻炼贵在坚持如果跑跑停停或者做三天歇两天那还不如不做不但不会瘦身反而会胖得更厉害。看你是愿意继续胖下去还是愿意瘦下来。”
“我跟你跑我慕容凝霜一定能坚持！”慕容凝霜又跑了起来。
慕容凝烟边跑边教大家怎样呼吸怎样跑最省力一圈跑下来慕容凝霜没有再喊累。
“好了今天我们就练习到这儿现在改为散步慢走回去歇会儿了擦洗身子吃早饭。这样的强度大家可以坚持吗？”
“没问题！”慕容凝霜凝露和两位夫人同时答道。
“很好！不过接下来几天各位会感觉腰酸腿痛这都是正常现象最多过七天就好了。下午申时是我们的韵律操和瑜珈练习时间有哪位会来？”
“挺有意思的我来！”
“我也来！”
“我们都来！”
“好到时烟儿在房中等各位！不过大娘我有个请求下午看大家的练习情况如果都能练的话您能命人做几个垫子吗？免得我们在床上练也不像样子。”
“这个没问题！做这个垫子有要求吗？我马上就吩咐下去。”
慕容凝烟正要给王妃说做垫子的要求王妃却拦住说：
“烟儿你等一下直接和她们说别让我传达错了到时做得不合要求。”
于是王妃找了几个针线活厉害的下人过来慕容凝烟将瑜珈垫的样子尺寸和要求说给她们她们听明白后就开工了。
“凝霜姐姐我对你要提个要求你如果真想瘦身塑形食量要稍稍减少些早饭吃好吃饱午餐九分饱晚餐最好是吃个半饱最多不超过七分也别吃大油大荤和甜食可以做到吗？”
“我尽量吧！”
“相信你一定能做到！食量要慢慢的减别饥一顿饱一顿那样会适得其反。”
“好！烟儿我记住了！”慕容凝霜笑起来其实还是挺好看的。
心地善良了笑容也自然会变美。
“那么各位现在去洗漱了吃早饭吧！”
一大早院子里的这一幕王爷尽收眼底这到底是怎么回事呢？昨晚不是唇枪舌战吵得不可开交吗？怎么过了一夜又是一幅温馨愉悦的场景？难道是我在做梦？
这一幕同样的也让慕容紫枫看到心里暗暗佩服慕容凝烟宽广的心胸和深远的见识。
各自期待着申时的瑜珈到底是什么样的呢？
申时一到夫人小姐又聚拢在凝香阁慕容凝烟说：
“我们现在先做半个时辰的韵律操然后再做瑜珈。”
慕容凝烟一边喊着节拍一个动作一个动作示范直到大家都会为止然后连起来示范让大家跟着一起做。动作要求规范严谨俨然就是一个健身教练。
慕容凝烟心想：我有这么好的健身天赋在现代时怎么不去当健身教练呢如果那样也不至于体质那么差。。
半个时辰很快结束大家似乎对韵律操很感兴趣毕竟之前每日就是下下棋赏赏花漫长的日子其实无聊得很这突然娱乐生活丰富起来都兴致勃勃似乎有点意犹未尽好在听慕容凝烟说以后每天就会按照今天练习的步骤来锻炼。
简短休息一下慕容凝烟又将瑜珈的动作要领和注意事项讲了一遍便坐到床上做起示范教了些简单动作。然后一个一个挨着轮流做不正确的及时指导动作简单大家很容易就学会只是慕容凝霜有些吃力。
“烟儿我这腿怎么别都别不过来呀？”
“刚开始是这样的慢慢的肌肉放松多练习就好了我帮你感觉疼就说。”
见慕容凝霜面露难色慕容凝烟帮她轻轻将弯不过来的腿拉过来。
“你们这是在干什么？”【本章节首发沧元图书网,请记住网址（https://Www.CangYuanTuShu.Com）】