渡过天劫后教主肃穆而立遥遥向不周山拜了三拜。
第一拜感谢盘古大神活命之恩；第二拜感谢盘古大神传承之恩；第三拜向盘古大神发誓一定会守护好洪荒世界不再出现后世洪荒破碎的结局。
祭拜完盘古大神后教主转身回到了小山谷他要整理一下自己所学规划好今后的道路。
回到山谷后教主按照盘古大神传承的阵法知识将山谷的护阵简单修复一下使大阵恢复隐藏的功能。随后教主在山谷中盘膝而坐闭目凝思。
根据盘古大神的传承自己现在是太乙金仙修为比那些先天大神一化形就是大罗金仙差了许多。主要原因是自己的跟脚比不过那些大神如果不是有盘古大神精血的帮助自己恐怕也就是地仙修为罢了。但自己拥有他们没有的优势---先知先觉将来成就未必会输给他们。不！是一定要超过他们否则我守护洪荒只是空谈罢了。要知道洪荒是实力为尊信奉丛林法则。
教主继续整理盘古大神的传承。传承很简单除却开天记忆以外只有阵法入门炼器入门炼丹入门和修炼的介绍。毕竟盘古大神当时已是油尽灯枯留下这些已然不易。虽然简单但这些确是教主这个修炼小白最缺少的东西。
整理完盘古大神的传承虽然遗憾没有盘古大神修炼的顶级功法但教主知道修炼他人之道终难大成也许盘古大神未曾留下修炼之法就是这个意思。教主相信自己的武道不会输给任何人自己拥有那么多的理论基础现在又拥有了修炼的法门自己一定能以武道进军圣人之境。
教主站起身子抬头看看天空深吸了一口气。“我的修为大多是盘古大神赐予的并不是我的武道修炼出来的我要散尽全身修为！以武道重入太乙金仙之境我相信那时的我将是最强太乙金仙。”教主铿锵的道。
这日教主已然散尽功力盘古精血也被教主封存在身体之中这样教主完完全全变成了普通人。（幸好现在各大先天大能不是在修炼就是在沉睡中。洪荒中的生灵由于无人传授修炼之法只能靠本能修炼整个洪荒很少有修士、凶兽活动否则以教主现在的状态跟找死没什么分别。）
教主修炼的第一个境界被教主命名为明劲。此阶段修炼明劲就是通过锻炼把全身的赘肉都练成肌肉能随时调动身体控制骨骼运用腹腰腿骨骼各处的力量拧成一股每一拳出去都有千斤重力。明劲练成开发了身体的潜能激发人体的极限。
第二个境界被教主称为养气。此阶段是养气修炼暗劲何谓之气？人活动之时每一个动作都要产生能量热量这股能量热量就包含着元气。人剧烈活动体血精力都会化做这股热量能量和汗水一起通过毛孔释放出去。能不能含住这股气是此阶段的关键因为人剧烈活动到位之后产生的能量热量会随汗水通过毛孔排放出去。全身的毛孔就像是身体的一个闸门。所以要闭住元气不外泄首先要学会关闭这个闸门。野兽一受惊尾巴先一竖随后腰一挺背一弓全身的毛根根都竖了起来这就是闭毛孔。人所以要学野兽先从尾巴开始人的尾巴都退化掉了但是尾椎还在。站桩就是把重心放在尾椎上然后骨骼一节一节往上推等推到颈椎骨的时候脑子里面一惊全身就战栗起了鸡皮疙瘩汗毛倒竖毛孔自然就闭合上了。猛一出拳发力全身元气冲出刚刚到达表皮人尾椎一惊通过脊椎神经上身到大脑然后大脑迅速做出指令控制全身猛的闭上毛孔又把元气逼了回去。当练到一定程度的时候发劲的一热和收劲的一冷这么一激元气在体内升腾就如凉水浇到烧红的铁上一发一收全身元气劲力来回鼓荡如长江大河奔腾不息。暗劲练到极致能控制全身上下每一寸的表皮的张开闭合。用心力释放元气打人或者扛住打击。全身上下成为一个整体这才是暗劲练到了家的整劲。也是控制精确到了每一分一毫的化劲。武林高手一掌下去能打断钢筋石板这不是靠肉体的硬度是靠暗劲元气一下冲出毛孔的冲劲。暗劲一冲先就破坏了钢筋石板的组织结构然后顺着这的冲势拳头再轻轻一磕碰就断裂粉碎了。不然以肉体的硬度是不能用同钢筋石板比较的。同样一棍子打在我身上才接触到身体表皮的一刹那那接触的部位毛孔松软之后猛一张冲出元气然后一紧毛孔闭上鸡皮疙瘩蹦起老高这样三重劲力足够可以化掉任何程度的攻击。
第三个境界称之为洗髓。骨髓是造血的要想改变人体必须要锻炼骨髓才能最终改造人身。而骨髓无论怎么锻炼都是锻炼不进去的只有一个方法那就是通过声音的震荡来接引。内家拳中有虎豹雷音一说老虎身体内总是有一股声音嗯嗯噫噫响个不停所以老虎的骨骼特别的强大。雷出山中万物萌发雷是产生在宇宙初开产生生命的。宇宙最开始是没有生命的天空中雷电交加产生氨基酸演化成单细胞生物最后进化成人。天空中的闷雷悠远深长。涵义深远。人学虎豹雷音用声音震荡来锻炼骨髓这是改造身体的根本。洗了髓的人造血功能强大体力体能都大大增强全身最终改造圆满。这样才能达到凡人看来种种不可思议的手段。
教主将这这三大境界合称为后天三境每个阶段又分为前期中期后期三个境界。处在这三个境界只是普通人不能辟谷需要食物提供身体所需。
教主通过总结武当内家功夫创造的这三个阶段的修炼之法。这是普通人通过对自身的修炼使自己充分了解自己的身体使自己能够绝对控制自己的身体。同时锻炼自己的意志坚定自己的武道之心要知练武必须持之以恒不可懈怠半分所以习武之人均是意志坚毅之辈。这三大境界是凡人阶段能达到的最高境界是教主对武的最好诠释。接下来是修道以武入道。【本章节首发沧元图书网,请记住网址（https://Www.CangYuanTuShu.Com）】