在冰舞选手和双人选手结束了自己的训练之后单人滑的选手开始了自己的训练女单的三位选手之间没有什么秘密尼基申很大方地和祖多尔斯卡娅分享时间。
埃罗耶娃首先沿着冰场中线滑行在完成了一个不错的mohawk步后变成了踩到左脚后外刃的向后滑行很快她的右脚向后延伸点冰身体腾空同时双手向身体收缩并且交叉在空中埃罗耶娃的身体沿着顺时针方向旋转在转了3圈之后埃罗耶娃的双脚和双手打开用来点冰的右脚踩到后外刃落在冰面上很平稳的滑出。通过她脸上的表情可以看出来埃罗耶娃对自己的表现比较满意。在板墙后看的祖多斯卡雅也微微点了点头。
另一边帕什科娃和普薇特斯卡娅也开始了练习同样的两人也是跳跃练习。普薇特斯卡娅在冰场横向边缘附近用右脚外刃向后滑行她扭头看一下身后的情况接着很快的换到左脚前外刃向前滑行后脚此时在身后她抬起左脚的toe pick右脚向前上方摆动同时左脚蹬冰起跳在空中身体逆时针方向旋转两周后双脚和双手打开右脚的后外刃落冰向后滑出左脚向下点冰普薇特斯卡娅又一次腾空而起在空中旋转了三周后同样采用右脚后外刃落冰一些选手认为普薇特斯卡娅的跳跃就此结束了但是普薇特斯卡娅并没有结束的意思她将左脚交叉到右脚之前轻轻的放在冰上依靠仅有的那点速度右脚膝盖弯曲蹬冰起跳同时左脚膝盖抬起转胯这次的起跳高度是最低的。但是普薇特斯卡娅还是在空中完成了三周转体之后身体打开右脚的后外刃落冰。一个2接3接3的连跳就这样完成了。帕什科娃。在普薇特斯卡娅之后开始自己的跳跃她也开始向后滑行踩到右脚的后外刃和普薇特斯卡娅最后一个跳跃一样左脚交叉到右脚之前。轻轻的放在冰上接着帕什科娃右脚膝盖弯曲蹬冰同时左脚抬起转胯在空中除了身体沿着逆时针方向旋转之外帕什科娃还将右手的手臂向上抬起手向下翻转使得手掌面对自己的头部在完成了三周的旋转之后。身体打开右脚的后外刃落冰向后滑出此时她抬起的左脚放下利用冰刀上的toe pick点冰起跳帕什科娃在空中又一次逆时针旋转了3圈后落冰也是右脚的后外刃。普薇特斯卡娅和帕什科娃的起跳高度基本相当但就落冰而言帕什科娃更加干净利落。普薇特斯卡娅也是不错但是落冰时身体总会有些抖动可以看出是重心不稳普薇特斯卡娅和自己的身高之间的战斗看来还要继续一段时间。
普薇特斯卡娅并没有被之前的问题吓倒。她在一个转向之后普薇特斯卡娅开始进入了自己的第一个比赛动作。正在向后滑行的普薇特斯卡娅踩到左脚后外刃一个旋转检查一下深厚的情况后普薇特斯卡娅的右脚向后延伸利用toe pick点冰起跳。作为自由足的左脚稍微抬起两脚交叉双手收紧身体在空中顺时针方向旋转三圈后打开右脚的后外刃落在冰面上接着左脚放下并且延伸到右脚之后利用左脚的toe pick点冰起跳和刚才一样的空中姿势逆时针旋转三周右脚的后外刃落在冰面上左脚向后延伸双手打开保持身体平衡向后滑出。
普薇特斯卡娅接着一个转向之后做了一个后燕式平衡此时滑行脚踩到了左脚的后内刃从而进入了下一个跳跃动作她的右脚放到了左脚的前面利用toe pick点冰起跳双脚交叉普薇特斯卡娅同时做了一个上手的动作空中完成了逆时针方向的三周旋转之后右脚的后外刃落冰左脚和双手打开保持身体平衡继续向后滑出一个撵转步之后普薇特斯卡娅换成右脚的左外刃滑行本来向后延伸的右脚向前摆动身体向后仰普薇特斯卡娅开始了自己的旋转在完成了三圈后仰旋转之后她灵活地把左脚向后延伸伸直身体平方双手上下伸开进入了燕式旋转在完成了一定的圈数后她开始进入下一个旋转向后延伸的左脚开始向后弯曲身体侧向倾斜左手向后伸出用手抓住脚跟处冰刀和冰鞋之间的支柱加速旋转在旋转速度开始减弱之后普薇特斯卡娅逐步恢复到身体直立的姿态本来提刀的左手也变成垂下左脚向上翘起接着松开结束这个旋转。
之后普薇特斯卡娅进入向后滑行的姿势同样在滑行中双手从身体向外伸出之后向两边打开获得了不错的滑行速度踩到右脚的后外刃身体向后倾斜支撑的右脚有一定的弯曲同时左脚向前外伸出并且划出一道弧线左脚落冰后普薇特斯卡娅将重心移动到左脚上同时踩到左脚的前外刃右脚从身后向前摆动左脚蹬冰起跳右脚交叉到左脚之前在空中转体两周之后右脚的后外刃落在冰面上双手打开保持身体平衡。
她在完成跳跃动作之后向后滑出之后马上一个撵转步转换方向变成向前滑行在几个带有张力的舞蹈动作之后普薇特斯卡娅有用了一个撵转步再一次改变了滑行方向两次的撵转步采用两种不同的姿态一个转身又变回了用冰刀前刃滑行只有如同之前跳阿克塞尔跳一样她又一次腾空但是这次不是旋转双脚也没有交叉而是身体平放肚子和冰面平行双手张开之后右脚落冰重心转移到冰刀上的sweet spot左脚作为自由足用力向旋转方向一甩就这身体在刚才跳跃时的加速度普薇特斯卡娅进入新的旋转接着直起身身体后仰。左脚向上翘起双手交叉向上方伸直翻转手背向上。接着交叉的双手分开双手放下支撑脚弯曲接着身体也向前俯下整个人进入一个蹲姿。同时左脚向前内弯曲从侧面上这个姿态从侧面看如同一个煎饼之后她又站起身左脚向上这时她身体放平右手向后单手提刀将左脚逐步放到头部上方在完成了这个贝尔曼旋转之后她结束了自己最后一个技术动作松开手。左脚落冰身体半蹲左手向前伸出右手向上伸出。
帕什科娃则在使用冰场的另一边开始了自己的练习她扭动腰部双手沿着上肢向上手抬过头顶之后五指张开接着又迅速顺着身体向下整个开场透出一股成熟的韵味。接着踮起脚。小步向前进入向前滑行一个转身完成转向。随着音乐节奏手部配合上舞蹈动作进入了向后滑行的阶段不过她没有很快进入跳跃而是继续表现衔接部分的内容又一次利用步法转换成为向前滑行。再一次进入转向接着沿着冰场的对角线滑行在滑行过程中滑行脚用一个括弧步完成滑行方向的变化回到向后滑行之后马上开始弧线滑行准备进入第一个跳跃帕什科娃踩到左脚后外刃右脚向后延伸利用toe pick点冰起跳作为自由足的左脚稍微抬起两脚交叉双手收紧身体在空中顺时针方向旋转三圈后打开右脚的后外刃落在冰面上接着左脚放下并且延伸到右脚之后利用左脚的toe pick点冰起跳和刚才一样的空中姿势逆时针旋转三周右脚的后外刃落在冰面上左脚向后延伸双手打开保持身体平衡向后滑出。
帕什科娃抬起双手就着滑行速度将左脚略微抬起把重心转移到sweet spot上一边旋转一边前行在完成了这个撵转步之后帕什科娃的滑行方向改变了将近90度在做了一个舞蹈动作后她继续向后滑行开始进入下一个跳跃和普薇特斯卡娅一样她也是采用了同样的跳跃动作只见她的右脚放到了左脚的前面利用toe pick点冰起跳双脚交叉普薇特斯卡娅同时做了一个上手的动作空中完成了逆时针方向的三周旋转之后右脚的后外刃落冰左脚和双手打开保持身体平衡继续向后滑出一个后燕式平衡她抬起头双手向后伸出结束了后燕式平衡后放下自由足身体微微旋转重心调整到左脚在这个前刃外的弧线滑行中帕什科娃右脚向前摆左脚外刃蹬冰右脚交叉到左脚之前在空中转体两周之后右脚的后外刃落在冰面上双手打开保持身体平衡她跳得很高而且飞行的距离很远落冰很干净接着就这滑出速度帕什科娃并没有放下自由足而是把重心移到左脚重心sweet spot上帕什科娃并没有进入燕式旋转而是直立身体左脚放下但是在膝盖处向上提起双手在胸前做出舞蹈动作。随着旋转的速度越来越快她的身体向后仰手抬起超过头顶手掌向上上下摆动。随着旋转速度地下降帕什科娃的左脚也放下结束旋转向后滑出。接着又是一段连接动作后她右脚向后滑行左脚向后伸出她双手伸开左脚向前摆同时蹬冰起跳双脚向前劈开成为一个劈叉姿态之后落冰继续向后滑行。随着音乐节奏的变化帕什科娃进入左后的旋转她整个人蹲下身体前倾肚子和腿贴合自由脚向身体内部弯曲如同一个馅饼一样接着她自由足打开左脚落冰右脚抬起向前伸出重心迅速转移到左脚的sweet spot上接着旋转同时她伸出左手手上有一个舞蹈动作接着她站起身体站直右脚向上抬起右手马上扶着右脚的膝盖左手则是做一个跳跃时的上手动作接着扶着膝盖的右手沿着小腿向上整个身体呈现出i型她加速旋转之后放下自己的右脚落冰站稳。(未完待续。)【本章节首发沧元图书网,请记住网址（https://Www.CangYuanTuShu.Com）】