云锦前往运动康复中心, 咨询体态训练这个项目, 得知需要先进行评估, 然后中心再根据评估结果, 制定一对一训练方案。
中心会大概预估出, 训练需要多长时间可以完成，训练者可以按月缴费, 每个月月初缴纳当月费用。
当然, 要先缴纳评估费用，才能开始评估。
锦将自己手机里x光片照片给工作人员看, 对工作人员说道, “我已经去医院拍过片子了, 我骨头没有发生弯曲。”
云锦以为运动康复中心评估环节，指就是拍片子看骨骼，然而工作人员告诉云锦并没有这么简单。
“拍x光片确实是我们进行评估重要手段之一，但我们评估绝对不仅仅是拍摄x光片。”
工作人员将中心公开案例展示给云锦看, 公开案例是取得当事人同意之后公开, “您看这位李先生案例, 他是非常常见高低肩。高低肩从外表看，就是一个肩膀高一个肩膀低, 但是如果拍摄x光片话, 高低肩内在成因会有很多种可能是脊柱c型弯、无旋转，脊柱c型弯、向右旋转, 脊柱c型弯、向左旋转, 脊柱s型弯、无旋转, 脊柱s型弯、向右旋转，脊柱s型弯、向左旋转”
“而且人体是一个整体，引起高低肩原因是脊柱变形，但我们不能仅仅考虑脊柱变形，还要再结合骨盆、下肢状态和每个人生活习惯”
“在李先生案例中，我们通过详细问诊发现，李先生高低肩起因，是一次严重崴脚导致崴脚之后不敢负重、单侧稳定性差、发力减少、骨盆倾斜、脊柱倾斜，从而表现出来高低肩。”
“所以想要根本解决问题，并不像云女士您想象那么简单。您有意识地去医院拍摄x光片，从内部寻找原因，观察自己骨骼问题，这已经很好了，您知识和行动力，已经超过了绝大多数想要改善体态人。”
“但我们中心评估，还要比您自己对自己评估要更为完善、更为系统，我们会帮助您明确最主要原因，找出关键点，从整体出发去调整。评估手段包括x光片、详细问诊、观察您运动习惯和生活习惯，以及让您配合我们做出指定姿势和动作对您进行针对性评估。”
“因为每个人情况都不一样，即使都是脊柱侧弯、都是c型弯、同样性别和年龄但每个人生活环境和习惯不同，也会导致问题不同。每个人都是特异性，明确自身问题，针对性解决才是关键。”
工作人员又给云锦看了几个公开案例，云锦毫不犹豫地交了评估费用。
出乎云锦意料是，评估竟然需要五天时间，云锦要连续五天晚上来运动康复中心进行评估，然后才能拿到结果。
想到180天倒计时已经过去了21天，自己进度依旧没有任何改变，云锦心中就止不住地着急，询问工作人员，“能不能更快一点啊我挺着急”
工作人员并不赞同云锦焦急，对云锦说道，“评估只是第一步，拿到准确、完整评估结果，才能制定合理训练计划，才能取得良好训练效果。磨刀不误砍柴工，何况评估五天时间一点都不长，您如果真想要进行体态训练话，应该要有少则个月，多则年心理准备”
工作人员未竟之言是体态训练根本不差这么天，如果云锦连天都嫌时间长，以后漫长得多训练，肯定坚持不下去。
云锦看出了工作人员对她怀疑，但还是坚持道，“您能不能帮我和中心沟通一下，我评估能不能尽量缩短时间，哪怕只缩短一天时间，对我来说都非常重要”
“我在时间上可以尽量配合中心，我每天9点上班6点下班，工作时间之外我都可以在中心做评估。”
工作人员看到云锦坚持，不得不帮助云锦沟通了一番，然后告诉云锦，“我们尽量在三天内完成您评估，但确实需要您在这三天内，能够保证每天晚上7点到10点，至少三个小时时间在中心完成评估项目。”
云锦立刻点头，表示自己没有问题。
云锦每天下班之后，在便利店匆匆买点三明治之类食物吃到肚子里，然后就直奔运动康复中心。
云锦再一次庆幸自己找到了刘卉这样可以信任人帮忙发货，否则系统任务一个接着一个，都需要占用她大量时间，她真没办法保证自己有空发货。
三天之后，云锦拿到了自己评估报告，以及根据评估报告制定出训练计划。评估报告上显示云锦有骨盆前倾、o型腿和膝过伸这三种问题。
骨盆前倾和o型腿这两种，云锦都知道，而且云锦早就确定自己有o型腿问题，同时也在怀疑自己有骨盆前倾问题，因此云锦看到这两项，心中毫不惊讶。
但是膝过伸这是什么她怎么没有听说过
云锦虽然不明白，但是不需要自己在网上自己搜索弄明白了，工作人员直接拿出图片，细致地为云锦解释。
云锦弄明白什么是膝过伸之后，工作人员又拿出了为云锦量身定做训练计划，“骨盆前倾、膝过伸、o型腿，这三个问题不是独立，而是彼此关联。”
“所以我们要将这三个问题视为一个整体看待，同时解决。”
云锦仔细看了一遍训练计划大部分都没有看懂。但是对云锦而言最关键问题，云锦看懂了这份训练计划时间长达9个月
云锦对工作人员提出了要求，“我需要一份5个月内可以完成训练计划。”
工作人员瞪大了眼睛，大概是第一次听到有人提出这个要求，工作人员脸上表情很是惊讶，“云女士，我们训练计划都是多名有经验康复训练医生共同制定，其中时长是有科学依据”
“而且您不必担心，您不需要一次性缴纳九个月费用，我们费用是以月为单位缴纳。”
“我们还会随时根据您训练进度，调整之后训练计划。也就是说这份时长为9个月计划，只是一个初步计划，之后还会根据您个人具体情况进行调整，可能8个月就能完成，也可能10个月才能完成。”
云锦想到高达60分系统积分，态度变得难得强硬，“既然计划可以根据我进度随时进行调整，那就按照我意思，第一份计划制定为期5个月。”
“反正如果我无法完成话，可以调整成6个月、7个月”
工作人员一脸为难。
云锦提出自己每个月可以按照18倍标准来付费相当于她训练5个月，依旧支付9个月费用唯一要求就是将她计划缩短为5个月，她在时间上也会尽全力配合运动康复中心，中心要求她一定会不遗余力去做。
最终在云锦坚持下，运动康复中心又拿出了一版新计划，但负责云锦康复训练医生对云锦直言道，“这一份计划非常紧凑、非常辛苦，即使完全按照计划来，我也不敢保证在五个月之后能够达到你想要效果。”
“而且难度这么高训练计划，会导致你放弃概率也大大提高。与其你坚持上半个月、一个月之后就再也坚持不住放弃了，我觉得我们还是将计划制定地科学一点、轻松一点，好让你能够坚持完，取得良好效果，你觉得呢”
云锦毫不犹豫地拒绝了康复训练医生提议。
对方没有办法，只好按照为期五个月hard版计划，来指导云锦康复训练过程。
“按照你要求计划，那么你需要每天靠墙站60分钟。这个简单动作你要在家里完成，我们时间紧迫，在康复训练中心每一分钟都很珍贵，没有时间浪费在靠墙站上。”
“今天我先指导一下你靠墙站动作，没有问题之后，你就回家训练。”
“最关键一点是夹紧臀部然后双脚内侧用力尽力靠近第一次站立无法完全并紧膝盖不要紧，慢慢来。”
“好，你现在已经站了几分钟，应该会感觉到膝盖非常酸疼，很累，可以稍微放松一下，再用力。”
“记住这种夹紧臀部让双腿靠近感觉，不论何时何地都要夹紧臀部，这个是腿部正确用力方法，走路也要尽力去找那个夹紧臀部感觉”
“等你找到腿部正确用力方法之后，腿型就会越来越直了。以后不管做什么都要收紧腹部，夹紧臀部，要习惯新用力方法，不要去找以前那种o型腿放松感，当然最重要是坚持。”
康复训练医生指导过程中，云锦一直坚持着医生要求靠墙站。自从医生发现她不喊停，云锦不会自己主动要求休息之后，就故意没有喊停，想看看云锦能够坚持多久。
半个多小时后，医生看到云锦额头上汗珠都冒出来了，但姿势依旧一点也没有松懈，脸上表情从漫不经心变得严肃。
之前云锦表现地十分心急，医生以为云锦是三分钟热度，但是现在医生不再这么想了，至少她不再笃定了。
至于究竟是不是三分钟热度，有待以后观察。
医生喊了停，让云锦休息放松，然后好奇地问道，“你这么着急，一定要求五个月完成训练，又这么拼难道你五个月后结婚想要美美地举办婚礼”
云锦力气一下子就松懈了，迅速摇头，“不不不，不是。”，【本章节首发沧元图书网,请记住网址（https://Www.CangYuanTuShu.Com）】