正在食堂小铺当班的江哲点点头，顺势离开了原来的岗位。
;嘘——
出去后，江哲气喘吁吁。
他已经吃了三十包，精神饱满。
;今晚注定是一个不眠之夜。
自从有了秘方，他就没睡过觉。
每天晚上除了在位面上看美丽的山川外，就是到各个位面去游玩。
本以为能成为一条安逸自在的咸鱼度过这一生，却不幸遇到了楚宣。
这家伙显然是强迫自己练习的。
抬头望着月圆之夜，江哲脑海里浮现出两个字来。
;肌肉！
一个小滑行。
江哲的脚几十倍的地上，他走进角落，整个身体很轻，此时的脚一步行动实际上出现了黑色和白色的影子，这足以显示的速度有多快。
;今晚一定要完成肌肉的训练过程！
江哲偷偷计算出身体一共是九个阶段，如果一天完成一个阶段也需要九天。
他不知道位面的时间是怎么计算的，他自己的位面还剩多少时间。
所以他必须尽快地练习。
;在学校里跑来跑去，直到你筋疲力尽！
跑步的过程需要放松整个肌肉，不能用肌肉内部的力量来溶解肌肉产生的乳酸。
当肌肉处于极限时，它才真正开始运动。
江哲做了几个热身动作，他将身体内部力量的最小状态。
但是对于刚刚步入金武者后期的人来说，这个过程是非常困难的。
因为他不能很巧妙地控制自己的力量，他只能使用尽可能少的内在力量。
这个过程实际上给他带来了一定的阻力。
原来练肌肉的时候应该是练武炼以外的力量，毕竟那个时候的体力不像现在的时候那么大，练起来也方便。
现在在武炼的力量范围内锻炼身体肌肉，势必要付出一百多倍的血汗来。
例如，一个从孩童时期就开始骑马并持续成长为成年人的孩子，他的肌肉肯定比一个从成年时期开始骑马然后进入中年的人的肌肉更强壮。
这就是为什么肌肉训练从外部力量战士开始。
江哲头脑中除了这些复杂的思想，心里还有一个答案，那就是明天太阳升起的时候，;肌肉的过程才能实现！
开始了。
江哲毫不犹豫地丢下第一只脚，接着是第二只脚、第三只脚，每只脚都是本能的力量，虽然有时会有内在的力量，但也会很快调整回来。
直到第十圈环绕校园，江哲才能够完全控制释放内心的力量！
;不出所料，这就是强效呼吸秘籍的作用！
十圈下来，他不想以前那么年轻，就靠内心的力量很自由！
如果这让人知道，绝对是违背上天的存在！
它需要大约三年的时间来稳定和可控。但江哲只用了十轮校园长度的过程就完成了。有必要说这本秘密书很有用！
;这仅仅是个开始……
江哲口认真地说了一句话。
他知道自己已经掌握了内心的力量，这仅仅是第一步，而现在只是这个过程的开始。
再做10个。
江哲能感觉到腿部肌肉的热度，被火焰烘烤的味道。
;快，再跑五圈，就可以完成腿部肌肉的训练了。
江哲全力以赴，一次打了二十发。
;这大半夜的不睡觉还能不练吗？这门大一的课是这样拼写的吗？
;你不知道，我听说这门课的规则一直在创新，新生的最初评估计划三个月后一直是先进的，看来将在本周举行，排名前十的学生可以得到优秀的武炼资源和导师，当然，竞争将更大。
江哲专心练武功，但耳朵还是捕捉到了讯息。
提前对大一新生进行评估，就在他进入位面后改变了规则，这当然是为了楚宣。
目前检查的事情都慢下来了，当务之急是做好锻炼肌肉！
;喝！
最后20圈下来，江哲基本感觉不到腿部的感觉。
大腿和大腿的肌肉基本上是瘫痪的。
但假如此时用内劲溶解，又能恢复到正常状态。
像一个人蹲在地上，长时间不起来，让腿部肌肉暂时缺乏血液供应形成麻痹。
此时江哲呈下蹲状态，腿部肌肉已完全瘫痪，即完全达到极限状态。
想要一个圆圈再下来，江哲就是要完成下半身的训练过程！
;抓住它！
江哲终于咬紧牙关跑完了最后一圈，就在他即将回到起跑点的时候。
他的下半身突然陷入了一种热度，腿部肌肉、脚踝、十个脚趾几乎像新生了一样，江哲的脑子里完全能感觉到自己肌肉细胞的一些变化！
这是获得性脑控制肌肉的真正实现！
;完成！
江哲暗自高兴，肌肉训练的过程确实是痛苦的，但疼痛过后，肌肉就像新生的一样，每一块肌肉都可以被大脑控制。
原来只是颈椎的肌肉感知和触摸，现在换成大脑，一定能让江哲更熟练地掌握力量！
江哲意识到下半身肌肉的训练状态，直接躺在地上开始推起动作。
这是上半身力量训练，江哲和江哲在半夜的训练任务。
这时他已经汗流浃背，几乎耗尽了所有的精力。
由于下半身在完成肌肉训练中处于领先地位，江哲在俯卧撑中也是一个比较，所以武炼更得心吊胆。
300个俯卧撑下来，江哲的汗水湿了整个地板，如果不是因为下半身的肌肉完成了，那300个俯卧撑简直就是小菜一碟。
;差不多了！
江哲对自己身体的感觉越来越敏感。这时，他感觉到手指正在慢慢地酝酿着一种看不见的纹理。就像腿部肌肉的重塑一样，手臂肌肉的结构开始出现在大脑中。
;再做200个俯卧撑，应该准备好了！
一边转鼓，直接咬住牙完成另外200个俯卧撑。
呼——
他的嘴不停地喘着气，但是他不能站起来，他不能在地上放松，否则他所有的工作都将白费！
但上半身的训练肌肉超出了江哲的预期，经过200个俯卧撑后，至今仍无法达到训练肌肉的平衡完成！
咬紧牙关，江哲继续完成了100个俯卧撑，这就是他的标志！
在九十九画完成的那一刻，江哲感到自己的血液在翻滚。【本章节首发沧元图书网,请记住网址（https://Www.CangYuanTuShu.Com）】