马步是所有传统学的基础，马步不仅是为了锻炼腿部力量，更重要的是为了让人养成脚下有根的肌肉记忆。
不要小看脚下有根这短短四个字，它是所有传统武术的根基。
所有传统武术的格斗假想对象都不是一个人。
没错，所有传统武术的对格斗环境的预设都是以一个人对敌多个人。
在这里他与现代格斗思想是有区别的，传统武术不考虑公平，因为它不奢望敌人对自己公平，所以它们也不会对敌人公平。
这就造就了传统武术的观念倒地即死亡。
除了地躺拳等极少数的拳法，所有拳种在倒地时第一选择就是鲤鱼打挺，以最快的速度站起来，不考虑地面技的使用。
所以马步便成了所有传统武术的基础。
马步又分为高位马、中位马和低位马。
高位马是为了体会大松大软的感觉，在对敌中所学的一切招式都是随意而发，没时间思考，只靠条件反射，但是人在肌肉紧绷的时候条件反射速度会变慢，所以才有高位马这种练习方式。
中位马通常是格斗中最容易发力姿势，高位马脚下借不到多少力，而低位马发力速度太慢，因此中位马不是人们练习马步的最佳选择，但却是最常用的马步。
低位马又叫四平大马，多为练功所用，双脚脚尖朝前，两膝外分，大腿与地面平行，松腰沉胯，挺胸拔背，上身正直，目视前方，舌抵上腭，气沉丹田，双手平伸，呼吸缓而沉。
孙禄堂坐在树凉下，看着王学斌扎着四平大马，手里拿着一根浸过油竹杖，时不时的上前去指点一番，
“不要撅屁股，上身正直，呼吸放缓，气沉丹田，手别动，有汗让他流，这只香烧完之前，你动一下就加一炷香。”
王学斌听着耳边的吼声，忍着身上那指指点点的竹棍，一动不敢动。
他健身三年了，虽然没特意扎过马步，但是还是能够忍受的，只不过因为他体质颇招蚊子，短短半炷香的功夫，他被蚊子吃了个饱。
孙禄堂看着徒弟强忍着难受站着桩，很是满意，因为练武不怕笨，不怕懒，就怕滑。
笨的人大不了多教几遍，懒的人多多督促也就是了，最多练不成才。
但是滑的人表面一套背地一套，表面勤勤恳恳，背地里找捷径，练武不像其他，找捷径的人是最容易出问题的，或存筋、或岔气各种问题层出不穷，治都不好治。
还好王学斌本人只是贪吃，为人还是比较踏实的，再加上这些年坚持的锻炼，养成了健身的习惯，这才上的了孙禄堂的眼。
“好了，起来活动活动腿脚，走一走，活络气血。”
孙禄堂眼见一炷香烧完，叫起王学斌指点道。
“以后每天早上四点半起来要围着武馆跑两圈，然后扎一炷香的马，这是每日必须的功课，今天就先到这里了”
王学斌点头称是，接过赵叔递过来的毛巾道了一声谢。
赵叔一直就在树荫下，一边剥花生，一边乐呵呵的看着王学斌扎马步，眼见王学斌练完，拍了拍手，把肩上搭的毛巾递过去，劝道
“别着急，练武三年桩，都是从这时候过来的，你底子厚，练得也快，慢慢习惯了就好。”
王学斌听到，赵叔说的话，一边挠痒痒一边回道
“没事，我不着急，慢慢来呗”
王学斌是真的不着急，反正回到现世世界时间也才几天，年龄又不变，权当十里坡剑神，练去呗。
实在不行什么时候腻歪了，扭头提交任务，大不了以后不再来了，去别的世界学，能碍得着谁
但孙禄堂不知道其中的道道，见徒弟心态放得正，也是很欢喜，开口说道
“没事，明天教你三体桩和抖大枪，马步练腻了练三体式，再腻就抖大枪，不会让你闲着。”
说完背着手向里屋走去，孙禄堂毕竟七十岁的人了，即便是练武之人，但仍逃不过生老病死，精力不足，回屋小憩去了。
赵叔见孙禄堂回屋了，便对王学斌说“你也回屋歇一歇，一会咱做饭去。”
王学斌答应一声，回到房中洗漱一番，换了身衣服，来到厨房。
在厨房寻摸了一圈，然后对赵叔说道“那一会就我来，您也先歇歇，我去买点菜回来。”
赵叔说了一声好，就抬手从兜里摸钱。
王学斌见状连忙制止道“别，这是我打算孝敬师傅的，您这不合适，再说我这富裕，万八千儿的我这真不叫事儿。”
赵叔一听也不再坚持，反而笑着调侃道“嚯，你介还真是个少爷。”
少爷这个词只是赵叔对年轻小伙调侃的称呼，并没有什么尊卑意味，他管孙禄堂也一直叫师傅，不清楚其中是否有什么渊源。
王学斌听到调侃，也笑这应和了一句
“可不咋滴，正儿八经的”
说完笑着出门了。
出门来到之前的菜市，买了菜和调料，然后又买了一些卤味，回到家中，将菜放到厨房，看到赵叔正在泡花生。
王学斌将菜放在案板旁，把调料归置好，洗了手开始切牛肉，赵叔见状也上前帮忙，问道“怎么切，咱一块来”
王学斌也不推辞，说道“芹菜切丁，海蜇切丝，土豆茄子滚刀块，豆腐切正块，鲤鱼改花刀，青椒西红柿都切块。”
赵叔一听，知道这是真会做饭的，便不再说什么，用心切菜。
王学斌见赵叔来帮忙，便把火点着，加水葱姜片料酒，然后把洗过的牛肉块放进去焯水。
锅开撇去浮沫，稍滚一会，起锅捞出牛肉，然后干锅下油，加冰糖炒糖色，下牛肉，下生抽黄酒老抽，翻炒挂色，加热水没过牛肉然后整锅倒入砂锅里，加入葱姜香料，小火慢炖。
赵叔看着他熟练的动作，点点头道“是个好小伙儿”
王学斌熟练的煎炒烹炸，不一会码出了一桌子菜，四凉四热，还做了一锅疙瘩汤，一起摆上了桌子。
转身叫师傅吃饭，孙禄堂听见徒弟招呼，也是跟着来到饭桌旁，一看桌上的菜，也是惊讶道
“嚯家伙，这一桌子菜，老赵”
孙禄堂抬头看向赵叔，赵叔点点头确定道“没错，小王做的，是把好手。”
孙禄堂笑呵呵的说道“我就说老赵这两把刷早该歇息了，一天到晚就会做面条，不是炸酱面就是打卤面，瞧瞧人家学斌，多跟人家学两手怕什么呢。”
四人笑着落了座，孙禄堂坐主位，王学斌和赵叔分别做两侧，坐赵叔旁边的是李妈，负责打扫浆洗之类的活计，因为这里人不多，所以也在一起用餐了。
饭菜用罢，李妈、王学斌二人将盘碗刷洗干净，擦了桌子。
孙禄堂招呼王学斌过来，说道
“咱们在上海还有待一段时间，等这段时间我登报这事了结以后，我带你回京拜师，你这里缺什么东西，就给老赵说，让他给你采买。”
说着把赵叔叫了过来，嘱咐道“老赵，看看学斌还缺什么，你给他置办一下，然后月钱按十块给。”
这个时代一个普通三口之家一个月的花销也不过二十块大洋，城里花销可能大一些，但是王学斌吃住都在武馆，衣食住行也都不用掏钱，这十块只是王学斌的零花而已，孙禄堂对这个徒弟也着实不薄了。
“师傅，不用的，我这些年下来余财确实不少，我花还花不完，月钱就不用了。”
孙禄堂摆了摆手道“你的是你的，这是师傅给徒弟的，给你你就收着，以后用心练武也就算了报答我了。”
王学斌闻言没再反驳，心下想着以后买东西孝敬回去就是了。
归根究底还是现代的年起思想，不愿意欠人情，虽然来这里三年，但是生活交际简单，没什么历练，看不透。
孙禄堂见他没有反驳，继续说道“你可以在附近逛逛，但不得沾染那些声色犬马的东西，不得粘赌、不得粘烟草。”
说着孙禄堂厉声说道“若你敢沾染这些，趁早收拾东西滚蛋，听到了吗”
王学斌也是一脸肃穆回道“师傅放心，弟子绝对不敢沾染这些。”
孙禄堂闻言神色渐缓，解释道“练武之人一旦沾染这些，就算废了，多高的功夫也使不出来。”
说着端起茶碗喝了一口，说道“好了你也去歇息吧，明天记得早起”
王学斌口中称是，回身来到屋里，将箱子里的衣服挂到衣柜里。
然后又从箱子里取出一把黑布紧紧包裹的勃朗宁1910手枪，这是他刚来的时候花了八十块大洋买的。
当时因为初来乍到，没有安全感，便通过洋行买到的一把手枪，还有二十一发子弹，除了当时试射的时候打了七枪，之后便没再用过。
起初他还随身携带，但是后来时间长了各方面都熟悉了，便没再带过，这几年也只是偶尔拆卸擦拭一下，一次都没用过。
他将枪装进衣柜里西装的内兜里，然后把箱子塞到床底下，又洗了把脸，把衣服换下，躺在床上。
回想着今天发生的种种，今天他幸运的拜了师，原本他打算要是没拜成师，就去国术馆去碰碰运气，实在不行就到佛山去找武馆拜师。
他其实并不看重传统武术的搏击功用，因为他有更好的选择，例如武侠世界、玄幻世界数不胜数，只是他来到这个世界不学点功夫回去，总觉得缺点什么。
好在他拜师成功，而且师傅对他也不错，这个世界也算是没白来。
不知不觉王学斌就睡了过去。【本章节首发沧元图书网,请记住网址（https://Www.CangYuanTuShu.Com）】